思成软体家具指出，对于睡眠减肥法，还必须要掌握以下要点，才能达到良好的效果。

（思成软体家具）

    1、戒掉酒精饮料及咖啡因。睡前3小时不饮酒，因为酒醒之后会彻夜难眠。

    2、寻找合适的睡眠时间。眠想表示，不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早10分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。

    3、有规律的睡眠时间。将起床时间向前推8个半小时，就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时，但必须保证8个半小时的睡眠。每天坚持7个半或8小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显。眠想提醒，一定要合理的睡眠，晚上11点到03点一定在睡着，这才是达到最好的减肥效果。

    4、选一张好床垫。如眠想床垫；人无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展；压强均等，人躺在上面全身能够得到充分放松。 

    事实是非常清楚的，当你的身体渴望睡眠的时候，它也就不会渴望食物了。有好的睡眠质量，不仅能保持好的皮肤，还能睡出苗条的身材哦。